导读：科学家认为，最容易引发痘痘的6种食物！

(资料图)

痘痘是一种很常见的皮肤问题，但让我们长痘痘的原因有很多，例如当油脂和角蛋白过度产生时，就有可能会阻塞毛孔并导致痘痘出现，也有可能是因为身体有发炎的状况或体内荷尔蒙改变等原因，造成痘痘的生成，此外，有些食物也有让我们长痘痘的可能性喔！所以医师建议有痘痘或想要预防痘痘的人，少吃以下6种较容易引发痘痘的食物！

精制碳水化合物

有很多比较常长痘痘的人，都摄取了较多的精制碳水化合物，例如白米和以白面粉做成的面包、饼干、蛋糕、面条等食物，以及各种含糖饮料等等，而经过实验发现经常摄取精制碳水化合物的人，跟较不常摄取的人比起来，长痘痘的机率提高了20%～30%，所以建议减少精制碳水化合物的摄取。

牛奶

许多研究显示，奶类食物和青少年的痘痘是有关联的，如果摄取很多奶类食物，尤其是牛奶，长痘痘的机率也会变得高一点，但这不表示牛奶会直接引发痘痘的生成，而是因为牛奶会促进胰岛素分泌，并导致皮脂腺与皮脂腺脂肪的增生，因此就有让人长痘痘的可能，其实只要减少牛奶的饮用量即可改善。

大部份的速食

含有高热量、高脂肪、高精制碳水化合物的食物类型，都被认为会导致我们长痘痘，而在速食店里贩售的大部份食物，例如汉堡、炸薯条、汽水等等，都是含有高热量、高脂肪、高精制碳水化合物的类型，所以常吃的话就会提高长痘痘的机率，但这不代表所有的速食都不可以吃，而是要聪明挑选含有较少热量、脂肪和精制碳水化合物的品项。

含有大量Omega-6脂肪酸的食物

科学家认为摄取过多Omega-6脂肪酸时，可能会造成各种发炎状况，长痘痘也包括在内，而料理时常用的大豆油、玉米油、葵花油等油品，都含有较多的Omega-6脂肪酸，因此建议在长痘痘时尽量避免。虽然有少数含有Omega-3脂肪酸的食物，例如鱼和核桃，也都同时含有Omega-6脂肪酸，但关键在于Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸的摄取比例是否均衡，一般要在1：1到1：2的比例才是最理想。

巧克力

巧克力一直都被认为有让人长痘痘的可能，而科学家在近期也做了一个实验，这个实验让经常长痘痘的人每日食用25g的99%黑巧克力，然后两个星期后，发现大多数实验者的痘痘都变更多了。此外，还有另一个类似的实验将较常长痘痘的男性分为两组，实验组的人每日都摄取100%黑可可粉，对照组则每日摄取安慰剂，然后一个星期后，发现实验组中大多数男性的痘痘都明显变多了。其实在以上的两个实验中，实验者食用的都是黑巧克力，若是食用含糖量较高的牛奶巧克力等巧克力类型，就更有可能会发生长痘痘的情况。

会让你过敏的食物

科学家表示痘痘是一种发炎症状，所以痘痘药经常都含有帮助消炎的成份，而当我们吃了会让自己过敏的食物时，我们的免疫系统就会因为反应过度而让我们产生过敏反应，并造成体内发炎的状况，身体发炎时就有可能会引发痘痘的生成，所以知道自己对哪些食物过敏的话，就能避免这种状况发生。

关键词：